Pilates für Späteinsteiger

Hauptbeschreibung

Pilates leicht gemacht. Mit diesem kompakten Übungsbuch können Späteinsteiger optimal nach der Pilates-Methode trainieren. Man wird fundiert in das Training eingeführt und mit allen wichtigen Infos zu Trainingsgrundlagen und anatomischem Hintergrundwissen versorgt. Im Praxisteil werden die Übungen Schritt für Schritt genau erklärt. Trainingsempfehlungen für Menschen mit viel oder wenig Zeit, bei Rückenproblemen und in der Schwangerschaft runden den Übungsteil ab. Online als Streaming erhalten Sie (Laufzeit: 75 Minuten) vier aufeinander aufbauende Programme mit Einstimmung, Einstieg im Sitzen, Effektiv-Programm und Challenge-Programm. Sie motivieren zum direkten Einstieg ins Training.

Inhaltsverzeichnis

Cover
Start
Copyright

• Bauchmuskeln
• Beckenboden stärken
• Buch
• Das große Pilates-Buch
• Fitness für Späteinsteiger
• Flow
• GU
• Grundübungen
• Haltung verbessern
• Körperachtsamkeit
• Pilates
• Pilates Atmung
• Pilates Fitness
• Pilates trotz körperlicher Einschränkung
• Plus
• Sitzen
• Trainingsgrundlagen
• Trainingsplan
• Yoga
• fit bleiben durch
• für Anfänger
• für Frauen
• für Männer
• für Senioren
• für zu Hause
• im Alter
• im Alter anfangen
• was bewirkt Pilates
• Übungen
• Übungen Video
• Übungen im Stehen
• Übungsbuch