Die 1-Minuten-Strategie gegen Overthinking

Hauptbeschreibung

Das einzig wahre Buch für alle, die zu viel denken – und endlich Ruhe im Kopf wollen!

Gedanken kreisen, Sorgen wiederholen sich, innere Dialoge laufen in Endlosschleife. Willkommen in der Welt des Overthinkings – einer Denkgewohnheit, die uns erschöpft, auslaugt und lähmt. 

Dieses Buch ist für alle, die den Aus-Knopf im Kopf suchen. Es bietet klare Antworten, praktische Werkzeuge und tiefenpsychologisches Verständnis. Du lernst, wie Overthinking entsteht, wie du deine persönlichen Trigger erkennst – und vor allem: wie du aus dem Gedankenzug wieder aussteigst.

Schnell, wirksam, alltagstauglich

Mit 1-Minuten-Übungen, fundierten psychologischen Insights und alltagserprobten Strategien bekommst du Werkzeuge an die Hand, um:

* innere Ruhe zu finden – auch wenn’s im Kopf tobt

* aus belastenden Gedankenmustern auszusteigen

* deine Aufmerksamkeit ins Hier und Jetzt zu lenken

* Grübelschleifen gezielt zu unterbrechen

* und mit neuen Denkgewohnheiten dauerhaft leichter zu leben

Der Weg zu mehr Klarheit beginnt genau hier – mit dir.

Kurztext

Der Psychologe für die Handtasche: Tools, Tipps, Übungen, um Overthinking innerhalb 1 Minute in den Griff zu bekommen - von Longseller-Autor und Psychotherapeut Dr. Matthias Hammer

Eigenschaften

Topaktuelles Thema: Overthinking betrifft eine breite Zielgruppe – von jungen Erwachsenen bis Berufstätigen.

Dr. Matthias Hammer

Dr. Matthias Hammer ist Psychotherapeut mit den Schwerpunkten Verhaltenstherapie bei psychischen Störungen und Stressbewältigung. Er hat seine Praxis in Stuttgart, hält Vorträge, bietet Seminare und Coachings an und ist als Supervisor tätig. Außerdem schreibt er Bücher zu den Themen psychische Erkrankungen, Achtsamkeit und Stressbewältigung.

Hersteller: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH
Grillparzerstraße 8, 81675 München DE
E-Mail: hallo@gu.de

Inhaltsverzeichnis

Hinweis zur Optimierung
Impressum
Zum Autor
Wichtiger Hinweis
Vorwort – Den Kopf wieder frei bekommen
Es denkt … und denkt … und denkt … und denkt …
Wer plappert da in dir?
Glaub nicht alles, was du denkst
Aufmerksam – Sei dein eigener Türsteher
Klares denken, kluges handeln
Activity – Raus aus dem Kopf!
Best habits – Auch beim Denken
Quellenverzeichnis
Der Autor

• Emotionale Balance
• psychische Gesundheit
• Mental Load
• Stille im Kopf
• Ruhe im Kopf
• Mental Health
• Überlastung
• Verhaltenstherapie
• Techniken
• Grübelschleifen unterbrechen
• Aufmerksamkeit
• Fokus
• Denkgewohnheiten
• Gedankenmuster ändern
• Selbsthilfe
• Methoden
• Klarheit im Kopf
• mentale Gesundheit
• alltags-hacks
• Übungen
• Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöfpung
• 1 prozent methode
• 1% Methode
• Gedankenkarussell
• Grübeln beenden
• Innere Ruhe finden
• Stressbewältigung
• Trigger erkennen
• Stress reduzieren
• Persönliche Entwicklung
• Psychologische Strategien