Das große Pilates-Buch

Hauptbeschreibung

Das umfassende Pilates-Werk für Jedermann
Mit diesem komplett aktualisierten Standardwerk kann jeder optimal nach der Pilates-Methode trainieren. Man wird fundiert in das Training eingeführt und mit allen wichtigen Infos zu Philosophie, Trainingsgrundlagen und anatomischem Hintergrundwissen versorgt. Im Praxisteil werden die Original-Pilates-Übungen Schritt für Schritt genau erklärt; dazu gehören auch Tipps gegen typische Fehler, Übungsvarianten und beim Üben hilfreiche Visualisierungen. Trainingsempfehlungen für Menschen mit viel oder wenig Zeit, bei Rücken-problemen und in der Schwangerschaft runden den Übungsteil ab.

Inhaltsverzeichnis

Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Alle Übungsprogramme online
Vorwort
Pilates – die Basics
Die Pilates-Übungen
Individuell und maßgeschneidert
Bücher und Adressen
Das können Sie damit erreichen
Die sechs Pilates-Prinzipien
Die Übungsprogramme im Streaming
Dank der Autorin
Die Autorin

• Abnehmtipps
• Aerobic
• Anatomie
• Bandscheibenvorfall
• Beckenboden
• Beckenboden-Training
• Bewegung
• Bewegungsablauf
• Bewegungsapparat
• Bewegungsmangel
• Bindegewebe
• Bodybuilder
• Bodybuilding
• Entspannung
• Entspannungsübungen
• Faszien
• Faszientraining
• Fitness
• Gesundheit
• Gewicht
• Gymnastik
• Kraftsport
• Krafttraining
• Körpergefühl
• Lendenwirbel
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• Muskelaufbau
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• Muskeltraining
• Muskulatur
• Oberschenkel
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• Rückenbeschwerden
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